5 Ernährungsfehler die verhindern, dass du abnimmst

Nichts ist mühsamer, als wenn man sich bemüht, sein Gewicht zu verlieren und nach und nach bemerkt man, dass der gewünschte Erfolg ausbleibt. Ein stagnierendes Körpergewicht kann übrigens zahlreiche Ursachen haben. Wir zeigen dir hier 5 fatale Ernährungsfehler, welche tatsächlich dafür verantwortlich sein können, dass der Traum von einer Bikinifigur in weite Ferne rückt.

1. Vertraue niemals der Werbebranche!

Was wir auch machen, an den sogenannten Light-Produkten, welche in der Werbung stärker denn je promotet werden, kommen wir nicht vorbei. So lacht und das Joghurt mit nur 0,1 % Fett bereits vertraut entgegen und will von uns gekauft werden. Sogar die Milchschnitte, eine Kalorienbombe sondergleichen, soll laut dem Produzenten äußerst gesund sein.

Sind die zahlreichen Light-Produkte nun aber wirklich gesünder als vergleichbare Produkte mit einem höheren Fettgehalt? Die Antwort darauf lautet ganz klar „NEIN“, denn Fakt ist, dass das fehlende Fett nahezu 1:1 durch Zucker ersetzt wird. Das liegt einfach daran, dass der Geschmack ja auf irgendeine Art und Weise zustande kommen muss. Bleibe also besser beim altbewährten Naturjoghurt und garniere dieses mit frischen Früchten, denn so bist du garantiert auf der gesünderen Seite.

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2. Wenig essen macht schlank? Fehlanzeige!

Leider ist der Irrglaube noch immer weit verbreitet, dass eine geringe Nahrungsaufnahme unweigerlich zur Gewichtsreduktion führt. Dies mag für die ersten paar Tage ja vielleicht stimmen. Weil dein Körper dadurch aber automatisch den Stoffwechsel und damit deinen Fettabbau herunterfährt, speichert er das für ihn nun wertvolle Fett und beschließt stattdessen wichtige Muskelmasse abzubauen. Glaube ja nicht, du könntest nach dieser vermeintlichen Gewichtsabnahme wieder ganz normal Essen, denn der Jojo-Effekt hat dich schneller als du schauen kannst. Eine bessere Lösung ist es also, bewusst gesund zu essen und dabei die tägliche Sportdosis kontinuierlich zu erhöhen.

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3. Flüssige Kalorien sind die Ausgeburt des Bösen!

Jeder weiß es, doch die Verlockung ist Größer als die Vernunft. Limonade, Cola und Sprite beinhalten eine enorme Menge an Kalorien, welche man sich locker sparen könnte. Weder stillen sie den Durst, noch tragen sie in irgendeiner Weise zur Sättigung bei. Überwinde dich in Zukunft dazu, dich auf Wasser und Tee zu beschränken oder greife zumindest zu den kalorienfreien Produkten, denn dann wird es von nun an auch mit dem Vorhaben „Abnehmen“ wunderbar klappen.

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4. Kohlenhydrate sind und bleiben fester Bestandteil einer gesunden Ernährung!

Es ist ein absoluter Schwachsinn zu glauben, dass man für den optimalen Abnehmerfolg komplett auf Kohlenhydrate verzichten sollte. Denn ob du es glaubst oder nicht, die Kohlenhydrate sind in einem gewissen Maß wichtig für unseren Körper, solange wir es nicht übertreiben versteht sich. Gerade wenn wir uns sportlich betätigen, benötigen wir die Energie, welche uns Nudeln und Co. liefern. Auch können komplexe Kohlenhydrate in Kombination mit viel Gemüse und etwas Obst enorm zum erfolgreichen Fettabbau beitragen. Am besten sollte man die größte Menge an Kohlenhydraten übrigen als Post-Workout-Meal, also nach einem intensiven Training, zu sich nehmen.

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5. Den Kalorienverbrauch sollte man niemals zu hoch einschätzen!

Nur weil man Sport treibt, heißt das noch lange nicht, dass man essen kann, was und so viel man will. Zwar kann der Kalorienverbrauch durch Sport und vor allem Krafttraining deutlich erhöht werden, jedoch wird der Verbrauch oft zu hoch eingeschätzt. 60 Minuten Joggen verbrauchen im Durchschnitt 500 bis 700 Kalorien, was eigentlich eine ganze Menge ist. Das Problem bei der Sache ist nur, dass Hobbysportler meist keine 60 Minuten schaffen. Wie schnell ist dann die „verdiente“ Dr. Oetker Tiefkühlpizza, welche ganze 930 Kalorien hat, im Backofen und das ganze Training somit für die Katz. Fakt ist, dass man definitiv immer ein Auge auf die Ernährung haben muss, um dauerhaft abzunehmen.