7 geniale Tricks die deinen Stoffwechsel anregen

Wie wir alle wissen, nimmt nicht jeder Mensch gleich leicht ab. Das liegt vor allem daran, dass nicht jeder den gleich guten Stoffwechsel hat. Je aktiver dieser nämlich ist, desto schneller gelingt es uns, unser Gewicht zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es jedoch Möglichkeiten mit denen du deinem Stoffwechsel zumindest ein bisschen auf die Sprünge helfen kannst. Wir zeigen dir wie´s geht.

1. Bewegung ist alles!

Nein, an Sport kommst du natürlich nicht vorbei, wenn du nachhaltig dein Gewicht loswerden möchtest. Nicht nur unser Stoffwechsel wird durch die Bewegung aktiviert, denn die Anstrengung stärkt außerdem unser Herz-Kreislauf-System und wirkt sich positiv auf das Immun-System und somit auf unsere Gesundheit aus.

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2. Wasser trinken ist das A und O!

Flüssigkeit ist für jede einzelne unserer Körperfunktionen essentiell, so auch für unseren Stoffwechsel. Achte von nun an darauf, dass du täglich circa 3 – 4 Liter Leitungswasser zu dir nimmst. Achtung, ganz wichtig dabei ist, dass du nicht die gesamte Menge auf einmal trinkst, denn dies ist schlicht und einfach für die Katz. Teile die Ration stattdessen in kleine Portionen auf.

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3. Carb Timing bringt`s!

Viele von uns denken, es wäre völlig egal, wann sie ihre Kohlenhydrate zu sich nehmen. Leider handelt es sich hierbei aber um einen weit verbreiteten Irrglauben. Um effektiv abzunehmen ist es nämlich essenziell sogenannte Insulinspitzen zu vermeiden. Insulin wird jedoch dann ausgeschüttet, wenn wir Kohlenhydrate konsumiert haben, was das anschließende Training komplett sinnlos macht. Besser ist es also, die Nudeln im Anschluss an das Workout zu genießen, denn dann schmecken sie nicht nur umso besser, sondern helfen deinem Körper auch bei der Regeneration.

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4. Iss niemals zu wenig!

Wenn du denkst durch eine geringe Nahrungsaufnahme würdest du schneller Abnehmerfolge erzielen, dann irrst du dich gewaltig. Denn zu wenig Essen kann nicht nur dazu führen, dass du kollabierst. Nein es ist nämlich so, dass dein Körper denkt es bricht eine Hungersnot über ihn einher. Aus diesem Grund setzt er alles was er noch irgendwie in den Magen bekommt sofort in Form von Hüftgold an. Die Fettverbrennung wird dann logischerweise ebenfalls auf ein Minimum reduziert, was deine Bikinifigur mit großer Wahrscheinlichkeit in weite Ferne rücken lässt.

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5. Muskeln aufbauen tut gut!

Tatsächlich ist es so, dass man durch gezielten Muskelaufbau die Fettmasse quasi verdrängen kann. Das funktioniert deshalb weil dadurch dein Grundumsatz steigt. Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Nahrung benötigt dein Organismus. So kannst du essen und verlierst trotzdem an Gewicht.

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6. Intervalltraining hilft weiter!

Ob Joggen, Laufen oder Schwimmen, all diese Dinge tun unserem Körper gut. Wer den Stoffwechsel jedoch optimieren möchte, der sollte das Ganze als 30-Sekunden Intervalltraining abhalten. Denn auf diese Art und Weise kannst du deinem Körper den ultimativen Kick verleihen. Dies sorgt nicht nur während dem Training für eine hohe Kalorienverbrennung, nein, denn auch der sogenannte „Nachbrenn-Effekt“ wird dadurch verlängert. Das bedeutet nichts anderes, als dass dein Körper auch wenn du dein Training bereits beendet hast, weiterhin Kalorien verarbeitet.

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7. Eine proteinreiche Ernährung bewirkt Wunder!

Weil Proteine um einiges langsamer verdaut werden als Kohlenhydrate und Nahrungsfette, halten sie lange satt. Das verhindert gefährliche Heißhungerattacken zwischendurch. Schuld daran ist, dass dein Körper mehr arbeiten muss, um die Eiweiße zu verstoffwechseln. Additional dazu haben Proteine den großen Vorteil, dass sie uns wichtige Aminosäuren liefern, welche für den Erhalt unserer Muskulatur essenziell sind. Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte stellen hierbei die perfekten Eiweiß-Lieferanten dar.