Trainieren trotz Erkältung? Deshalb solltest du das bleiben lassen!

Leichte Halsschmerzen, da kann ich doch locker trainieren, oder?

Leider sind viele von uns der Meinung, dass das bisschen Training unserem Körper schon nichts anhaben wird, selbst dann nicht, wenn man unter Halsschmerzen und Schnupfen leidet. Die Realität sieht jedoch anders aus, denn vor allem Krafttraining ist ein sehr komplexer Sport und fordert nicht nur Muskeln, Bänder und Sehnen, sondern auch unser gesamtes Herz-Kreislauf-System.

Generell ist es so, dass zum Krafttraining immer auch Regenerationsphasen gehören, denn nur dann ist es möglich, Erfolge zu erzielen. Das Verhältnis von Anstrengung und Erholung muss also unbedingt übereinstimmen. Trainierst du während du krank bist, ist dein Workout nicht nur wenig effektiv, nein es kann deinem Körper sogar enorm schaden.

Herz in Gefahr!

Die Leichtsinnigkeit, welche viele von uns an den Tag legen, wenn es um leichte Infekte geht ist geradezu bedenklich. Denn wenn man bedenkt, dass der Herzmuskel durch die Erkrankung sowieso bereits einer hohen Belastung standhalten muss, versteht es sich von selbst, dass eine zusätzliche Belastung durch Sport enorm kontraproduktiv, was unsere Gesundheit betrifft.

Nun muss dein Herz also noch mehr Sauerstoff und Blut durch deinen Körper pumpen als in gesundem Zustand, um deine Genesung so schnell wie möglich gewährleisten zu können. Betreiben wir nun Sport, kann unser Immunsystem nicht effektiv genug arbeiten und die Viren haben leichtes Spiel. So kann es passieren, dass die Krankheitserreger selbst vor unserem Herzen keinen Halt machen und diesen in manchen Fällen sogar dauerhaft schädigen. Herz-Rhythmus-Störungen können dann die unangenehme Folge sein.

Additional hinzu kommen dann extreme Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Atemnot, Herzschmerzen und eine dauerhafte Herzschwäche.

So wirst du schnell wieder top fit!

Obwohl man im Großen und Ganzen nicht viel tun kann, außer die lästige Erkältung durch Bettruhe auszukurieren, gibt es einige Dinge die du tun kannst, um den Genesungsprozess zumindest etwas zu beschleunigen.

Vor allem solltest du viel Wasser und ungesüßte Tees zu dir nehmen, denn nur mit der Hilfe von viel Flüssigkeit ist es deinem Immunsystem möglich, effektiv gegen die Erkältung vorzugehen. Auch Omas Hühnersuppe ist keinesfalls nur ein wertloser Mythos, denn diese enthält viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, welch unserem Körper ebenfalls helfen, rasch wieder auf den Damm zu kommen.

Vergiss auch auf keinen Fall, täglich eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse zu dir zu nehmen. Gerade das darin enthaltene Vitamin C und auch Zink wirken sich äußerst positiv auf dein Immunsystem aus. Ein echter Power-Tipp im Kampf gegen Erkältungen ist übrigens auch Ingwer genauso wie stinkende Zwiebeln. Hieraus wird meist ein Sirup hergestellt, welcher hartnäckigen Hustenschleim lösen kann.